AUTOSSABOTAGEM - RECONHEÇA E MUDE AS ATITUDES QUE VOCE TOMA CONTRA SI MESMO
Autor: STAMATEAS, BERNARDO
Editora: ACADEMIA DE INT.
Assunto: AUTOAJUDA
Conheço gente capaz, que poderia ser muito feliz, realizar grandes coisas - e toda vez deixa a peteca cair.
Não vão atrás do que querem, arrumam desculpas, criam caso, brigam, perdem foco. Algo sempre dá errado.
O Autoboicote ou Auto-sabotagem é a repetição de pensamentos e comportamentos, que inconscientemente nos impede de atingir o que queremos.
Acontece com todo mundo, e não é sempre ruim. Funciona como um mecanismo psicológico de defesa para nos proteger dos desapontamentos e de coisas que não queremos realmente.
Acontece quando nosso consciente quer uma coisa, e o inconsciente, outra.
No entanto, quando se torna um modo de vida, vira um desastre.
Pessoas que tem "tudo para dar certo", não alcançam o que poderiam e acabam sentindo-se frustradas, incapazes, impotentes - o que reforça ainda mais o ciclo destrutivo.
Os padrões auto-sabotadores são profundamente arraigados, a maioria das pessoas nem os percebe ou não sabe como quebrá-los. Acham que seus infortúnios são resultado de fatores externos ou imutáveis, e seguem sofrendo.
Isso se reflete na expressão facial, na linguagem corporal, na disposição, no humor, no tom de voz. Aí não conseguimos mesmo o que buscamos. É uma "profecia auto-realizável".
Acreditamos que nossas escolhas são conscientes, racionais, e com o tempo vamos percebendo que nos afastamos dos sonhos e das pessoas que gostávamos.
Esses ciclos se apresentam em qualquer área da vida: família, relacionamentos, trabalho, estudo, finanças, cuidados com a saúde.
Em 1916, Freud escreveu o artigo "Os que fracassam ao triunfar" sobre pessoas que sentem medo da satisfação e ficam aliviadas quando ela não dá certo.
Elas não usufruem plenamente da satisfação porque entra em conflito com suas crenças primordiais. Podem ter todas as condições para aproveitar a vida, e talvez não o façam. É o tal do "medo de ser feliz".
Em 1978 a expressão "auto-sabotagem" começou a ser usada, quando os psicólogos Steven Berglas e Edward Jones fizeram uma pesquisa com estudantes que optaram por usar uma droga que supostamente inibiria seu desempenho em uma prova.
Estudos recentes afirmam a auto-sabotagem destrói a confiança, suga a energia necessária para realizarmos nosso potencial e nos impede de vivenciar plenamente a felicidade.
A boa notícia é que podemos quebrar esses padrões. A origem deles está em nosso pensamento. Depois de identificá-los, podemos reformular nossas idéias e mudar o comportamento que nos prejudica.
Todos se auto-sabotam, e acontece em qualquer área da vida. O problema está no grau de dificuldades que isso traz para você.
O desafio está em identificar o que é auto-sabotagem e o que não é. Geralmente atribuímos seus efeitos a fatores externos, e os seus impulsos, à intuição.
No entanto, circunstâncias desfavoráveis são pontuais, esporádicas - no máximo, uma fase ruim. Ser azarado é superstição, isso não existe.
Quando uma situação ruim fica recorrente na sua vida, é provável que você esteja se sabotando.
Se estiver seguindo a sua intuição, e isso está fazendo bem para sua vida - ótimo tudo certo.
Mas se não está, não consegue realizar o que deseja, sente que algo te prende, mas não sabe o que é repetidamente - os obstáculos provavelmente estão dentro de você.
Seja racional e honesto. Se acha que é auto-sabotagem, então provavelmente é.
Identificar esses padrões é o passo primordial. Fiz uma lista com os mais comuns. Há muitos outros. Alguns são contraditórios, outros podem ocorrer simultaneamente.
Tente visualizar a intensidade, o prejuízo e a frequência deles no seu dia-a-dia.
Pensamentos - Auto-sabotadores pensam...
Conhecendo os padrões auto-sabotadores, é possível buscar e reformular as crenças, valores e conceitos que os desencadearam.
"A maior descoberta de uma geração é que os seres humanos podem mudar sua vida modificando seus pensamentos" (Albert Schweitzer)
"Cuide de seus Pensamentos, porque eles se tornam Palavras.
Escolha suas Palavras, porque elas se tornam Ações.
Compreenda suas Ações, porque elas se tornam Hábitos.
Entenda seus Hábitos, porque eles se tornam seu Destino."
O que desencadeia esses padrões?
Geralmente, as causas estão relacionadas à:
Medo
Derrotas passadas ou comentários negativos, a pessoa pode internalizar e formar uma imagem inferior de si, mesmo sendo capaz de realizar o que deseja.
A pessoa com baixa auto-estima e confiança, tem medo:
Culpa
Por algum erro do passado ou atribuída por outros. Não se sente merecedora, se vê como uma fraude.
Age inconscientemente para ser "desmascarada", ou punindo-se, para aliviar uma culpa que muitas vezes é ilógica, sem razão.
Ressentimento
Comporta-se para contrariar uma pessoa ou situação que às vezes nem está mais presente, prejudicando a si mesma.
Depressão, Descrença
Acha que nada vale à pena, ou está deprimida. A visão de si e do mundo é negativa. Surgem pensamentos e hábitos auto-sabotadores para confirmar essa visão.
Estresse
A pessoa está exausta, esgotada. Ao invés de diminuir o ritmo, entra em padrões de auto-sabotagem, que quebram esse ritmo sem ela tomar consciência.
Inabilidade
Não desenvolveu habilidade para lidar com as emoções, não faz uma avaliação racional de fatos e consequências. Tem pouca empatia e reflexão.
Os ciclos de auto-sabotagem parecem sem lógica, aleatórios - mas eles têm causa. Estas acima são comuns, coloquei de forma abrangente.
Espero que ajude a encontrar o conflito interior que está gerando a auto-sabotagem.
"Contradições não existem.
Sempre que você se deparar com uma contradição, verifique suas premissas.
Você descobrirá que uma delas está errada." (Ayn Rand)
"Seja a mudança que você deseja ver no mundo" (Mahatma Gandhi)
Aceitação
Se uma situação ruim é recorrente na sua vida, em qualquer área (profissional, amorosa, etc), dificilmente é azar. O provável é que seja consequência dos seus hábitos e pensamentos.
Enquanto atribuir a fatores externos, nada irá mudar.
Aceite que as causas podem estar no nosso comportamento.
Compreenda que o comportamento é resultado de nossos pensamentos, e pode ser mudado.
Esse é o primeiro passo.
Terapia
Os hábitos de auto-sabotagem são arraigados, pode ser difícil de trabalhá-los sozinho. Procure um psicólogo. É o caminho mais rápido, e o melhor.
Li que as pessoas demoram em média quatro anos para ir a um psicólogo, após identificarem um problema.
Sofrem durante esse tempo, perdendo amizades, casamentos, oportunidades profissionais.
Deixe de preconceito. Conheço pessoas que tiveram ótimos resultados.
Uma sessão de terapia não é o mesmo que conversar com amigos e familiares. O psicólogo é uma pessoa de fora, paga para te ouvir e ajudar, acostumado a inseguranças e ressentimentos - você pode falar sem reservas de magoar alguém.
Ele irá ajudar a desenvolver a sua visão do mundo e de si mesmo, que são à base dos seus comportamentos.
Avalie bem o profissional e conheça a linha de terapia que ele adota. Experimente algumas sessões. Vale à pena.
Identificação
Separe tempo para relaxar e refletir. É preciso silêncio e foco. Deixe o ego de lado. Reflita sobre seus comportamentos e pensamentos.
Aceite a realidade. Pense no que amigos e familiares dizem sobre você. Avalie as opiniões construtivas.
Veja a lista de pensamentos e hábitos sabotadores (acima). Verifique quais são frequentes e te prejudicam. Busque os disparadores (pessoas, lugares, situações). Conheça as causas mais comuns.
Mudança de Comportamento
Identificados os pensamentos e hábitos sabotadores, podem-se encontrar os conflitos de origem.
Conhecendo esses conflitos, é possível encontrar alternativas para resolvê-los, ou superá-los. Às vezes são sentimentos relacionados às pessoas ou situações que nem existem mais, não tem lógica continuarem afetando sua vida.
Autoconfiança não é Vaidade. Investir em si mesmo não é egoísmo. Ser autêntico não é ofensa. Ser feliz não é errado.
Reformule seus pensamentos. Domínio de si mesmo é tudo na vida. Substitua as idéias limitadoras por pensamentos produtivos.
Bernardo Stamateas, autor do livro Auto-sabotagem, cita alguns pensamentos produtivos:
Sempre dá para tentar de novo, tentar diferente, voltar atrás, mudar o rumo. Em toda dificuldade há uma oportunidade.
Converta sua preocupação em energia para se preparar, planejar e se dedicar.
Não aja com base apenas na emoção. Espere um dia. Pense "Por que estou sentindo isso? É válido? Qual é a atitude mais produtiva?".
Reflita sobre críticas construtivas, peça por elas. Afaste-se de pessoas nocivas, que te rotulam e fazem comentários destrutivos.
Foco nas soluções, não nos problemas, nas justificativas, nos culpados.
Simplifique. Não desperdice tempo ou dinheiro. Pense no custo-benefício. Defina prioridades.
Tenha grandes objetivos, e divida-os em metas menores, desafiadoras, mas possíveis. Vá cumprindo as etapas até concluir o objetivo maior.
Cuide do seu corpo, da sua aparência, do seu ambiente, da sua atitude, dos seus pensamentos.
Dedique-se ao seu crescimento pessoal. Aprenda com as pessoas que admira, repare nos hábitos e na visão de mundo delas. Leia livros. Reveja seus pensamentos.
Nas situações em que você se auto-sabota, e agora tem consciência da sua atitude, aja diferente. Não importa se sairá bem ou não, o objetivo não é perfeição, mas progredir.
Encare desafios. Conforme vai superando-os, sua confiança e capacidade aumentam.
Seja paciente e persistente. A mudança é de longo prazo. Lute com todas as forças contra a Auto-sabotagem.
Frases relacionadas à Auto-sabotagem:
"Nós não conseguimos mudar as cartas que temos nas mãos. Podemos apenas pensar em como jogar com elas." (Randy Pausch)
"O problema não é o problema - o problema é a atitude com relação ao problema." (Kelly Young)
"É loucura esperar resultados diferentes quando continuamos fazendo a mesma coisa" (Albert Einstein)
"Já enfrentei muitas dificuldades na minha vida. A maioria delas nunca existiu" (Mark Twain)
"Quem é bom em arrumar desculpas, raramente é bom em outra coisa"
"O primeiro princípio é não enganar a si mesmo - e você é a pessoa mais fácil de enganar" (Richard Feynman)
"Desistir é fácil, difícil é desistir do hábito de desistir."
"Nada deve ser temido, apenas compreendido" (Marie Curie)
"Que nossa preocupação antecipada se torne reflexão e planejamento adiantados" (Winston Churchill)
"A diferença entre o bicho-da-seda e a aranha é a que a primeira tece sua teia para ficar presa, a segunda tece sua teia para ficar livre" (Li Yutang)
"Se você conhece o inimigo e conhece a si mesmo, não precisa temer o resultado de cem batalhas.
Se você se conhece, mas não conhece o inimigo, para cada vitória ganha sofrerá também uma derrota.
Se você não conhece nem o inimigo nem a si mesmo, perderá todas as batalhas."(Sun-tzu)
"No passado cometi o maior pecado que um homem pode cometer: não fui feliz." (Jorge Luis Borges)
"Cuide de seus Pensamentos, porque eles se tornam Palavras; Escolha suas Palavras, porque elas se tornam Ações.
Compreenda suas Ações, porque elas se tornam Hábitos.
Entenda seus Hábitos, porque eles se tornam seu Destino."
"O remédio para a ansiedade é sermos como verdadeiramente somos" (Soren Kierkegaard)
"O homem só é capaz de sobreviver através de sua mente. Ele vem ao mundo desarmado. Sua mente é sua única arma." (Ayn Rand)
"Não importa o que aconteceu com um homem. Importa o que ele faz com o que aconteceu com ele." (Jean-Paul Sartre)
"A maior felicidade é saber por que se é infeliz" (Fiodór Dostoiévski)
"AGIR, eis a inteligência verdadeira. Serei o que quiser. Mas tenho que querer o que for.
O êxito está em ter êxito, não em ter condições de ter êxito.
Condições de palácio têm qualquer terra larga, mas onde estará o palácio se não o fizerem ali?"
(Fernando Pessoa)
"Muda! Que quando a gente muda o mundo muda com a gente.
A gente muda o mundo na mudança da mente.
E quando a mente muda, a gente anda pra frente!
E quando a gente manda, ninguém manda na gente [...]
Na mudança de atitude não há mal que não se mude,nem doença sem cura.
Na mudança de postura a gente fica mais seguro.
Na mudança do presente a gente molda o futuro"
(Gabriel, O Pensador)
Comece agora.
Autor: STAMATEAS, BERNARDO
Editora: ACADEMIA DE INT.
Assunto: AUTOAJUDA
Conheço gente capaz, que poderia ser muito feliz, realizar grandes coisas - e toda vez deixa a peteca cair.
Não vão atrás do que querem, arrumam desculpas, criam caso, brigam, perdem foco. Algo sempre dá errado.
O Autoboicote ou Auto-sabotagem é a repetição de pensamentos e comportamentos, que inconscientemente nos impede de atingir o que queremos.
Acontece com todo mundo, e não é sempre ruim. Funciona como um mecanismo psicológico de defesa para nos proteger dos desapontamentos e de coisas que não queremos realmente.
Acontece quando nosso consciente quer uma coisa, e o inconsciente, outra.
No entanto, quando se torna um modo de vida, vira um desastre.
Pessoas que tem "tudo para dar certo", não alcançam o que poderiam e acabam sentindo-se frustradas, incapazes, impotentes - o que reforça ainda mais o ciclo destrutivo.
Os padrões auto-sabotadores são profundamente arraigados, a maioria das pessoas nem os percebe ou não sabe como quebrá-los. Acham que seus infortúnios são resultado de fatores externos ou imutáveis, e seguem sofrendo.
Isso se reflete na expressão facial, na linguagem corporal, na disposição, no humor, no tom de voz. Aí não conseguimos mesmo o que buscamos. É uma "profecia auto-realizável".
Acreditamos que nossas escolhas são conscientes, racionais, e com o tempo vamos percebendo que nos afastamos dos sonhos e das pessoas que gostávamos.
Esses ciclos se apresentam em qualquer área da vida: família, relacionamentos, trabalho, estudo, finanças, cuidados com a saúde.
Em 1916, Freud escreveu o artigo "Os que fracassam ao triunfar" sobre pessoas que sentem medo da satisfação e ficam aliviadas quando ela não dá certo.
Elas não usufruem plenamente da satisfação porque entra em conflito com suas crenças primordiais. Podem ter todas as condições para aproveitar a vida, e talvez não o façam. É o tal do "medo de ser feliz".
Em 1978 a expressão "auto-sabotagem" começou a ser usada, quando os psicólogos Steven Berglas e Edward Jones fizeram uma pesquisa com estudantes que optaram por usar uma droga que supostamente inibiria seu desempenho em uma prova.
Estudos recentes afirmam a auto-sabotagem destrói a confiança, suga a energia necessária para realizarmos nosso potencial e nos impede de vivenciar plenamente a felicidade.
A boa notícia é que podemos quebrar esses padrões. A origem deles está em nosso pensamento. Depois de identificá-los, podemos reformular nossas idéias e mudar o comportamento que nos prejudica.
Todos se auto-sabotam, e acontece em qualquer área da vida. O problema está no grau de dificuldades que isso traz para você.
O desafio está em identificar o que é auto-sabotagem e o que não é. Geralmente atribuímos seus efeitos a fatores externos, e os seus impulsos, à intuição.
No entanto, circunstâncias desfavoráveis são pontuais, esporádicas - no máximo, uma fase ruim. Ser azarado é superstição, isso não existe.
Quando uma situação ruim fica recorrente na sua vida, é provável que você esteja se sabotando.
Se estiver seguindo a sua intuição, e isso está fazendo bem para sua vida - ótimo tudo certo.
Mas se não está, não consegue realizar o que deseja, sente que algo te prende, mas não sabe o que é repetidamente - os obstáculos provavelmente estão dentro de você.
Seja racional e honesto. Se acha que é auto-sabotagem, então provavelmente é.
Identificar esses padrões é o passo primordial. Fiz uma lista com os mais comuns. Há muitos outros. Alguns são contraditórios, outros podem ocorrer simultaneamente.
Tente visualizar a intensidade, o prejuízo e a frequência deles no seu dia-a-dia.
Pensamentos - Auto-sabotadores pensam...
- Eu não sirvo para nada
- Eu não preciso de ninguém
- Sem Fulano (a), não vivo
- Primeiro os outros, depois eu
- Depois eu faço
- É o que me coube na vida
- Eu não mereço
- Sou azarado
- Não vai dar certo
- Não tenho tempo
- Não tenho condições
- Não tenho ajuda
- Não estou pronto
- Não tem jeito
- Não sou bom o suficiente
- Arrumando Justificativas e Culpados
- Atrasados, Procrastinando, Adiando
- Indecisos e Inseguros
- Presos à Perfeccionismo e Detalhes irrelevantes
- Ocupados, Sobrecarregados, Sem foco. Não pedem ajuda.
- Pessimistas, Vítimas, Azarados
- Invejando e Comparando
- Em maus relacionamentos, amorosos ou de amizade
- Consumindo por Impulso e Perdendo Dinheiro
- Desleixados, Rebeldes sem motivo e Auto-destrutivos
- (Drogas, Riscos desnecessários)
- Sacrificando-se, Martirizando-se pelos outros
- Despreparados e Reativos
- Entediados e Desinteressados
- Pensando Pequeno, Censurando a si e aos outros
- Tímidos e Anti-sociais
- Defensivos e Donos da verdade
- Imaturos e Levando tudo para o lado pessoal
- Iludidos e com Expectativas Irreais
- Desistindo, não terminando o que começam
- Delegando o controle de suas vidas para outras pessoas
Conhecendo os padrões auto-sabotadores, é possível buscar e reformular as crenças, valores e conceitos que os desencadearam.
"A maior descoberta de uma geração é que os seres humanos podem mudar sua vida modificando seus pensamentos" (Albert Schweitzer)
"Cuide de seus Pensamentos, porque eles se tornam Palavras.
Escolha suas Palavras, porque elas se tornam Ações.
Compreenda suas Ações, porque elas se tornam Hábitos.
Entenda seus Hábitos, porque eles se tornam seu Destino."
O que desencadeia esses padrões?
Geralmente, as causas estão relacionadas à:
Medo
Derrotas passadas ou comentários negativos, a pessoa pode internalizar e formar uma imagem inferior de si, mesmo sendo capaz de realizar o que deseja.
A pessoa com baixa auto-estima e confiança, tem medo:
- de Não Conseguir (e se desapontar)
- de Conseguir (e se desapontar)
- das Mudanças (e se desapontar)
- de Contrariar outros (e desapontar alguém)
- Quer tanto evitar o desapontamento... e vive desapontada.
Culpa
Por algum erro do passado ou atribuída por outros. Não se sente merecedora, se vê como uma fraude.
Age inconscientemente para ser "desmascarada", ou punindo-se, para aliviar uma culpa que muitas vezes é ilógica, sem razão.
Ressentimento
Comporta-se para contrariar uma pessoa ou situação que às vezes nem está mais presente, prejudicando a si mesma.
Depressão, Descrença
Acha que nada vale à pena, ou está deprimida. A visão de si e do mundo é negativa. Surgem pensamentos e hábitos auto-sabotadores para confirmar essa visão.
Estresse
A pessoa está exausta, esgotada. Ao invés de diminuir o ritmo, entra em padrões de auto-sabotagem, que quebram esse ritmo sem ela tomar consciência.
Inabilidade
Não desenvolveu habilidade para lidar com as emoções, não faz uma avaliação racional de fatos e consequências. Tem pouca empatia e reflexão.
Os ciclos de auto-sabotagem parecem sem lógica, aleatórios - mas eles têm causa. Estas acima são comuns, coloquei de forma abrangente.
Espero que ajude a encontrar o conflito interior que está gerando a auto-sabotagem.
"Contradições não existem.
Sempre que você se deparar com uma contradição, verifique suas premissas.
Você descobrirá que uma delas está errada." (Ayn Rand)
"Seja a mudança que você deseja ver no mundo" (Mahatma Gandhi)
Aceitação
Se uma situação ruim é recorrente na sua vida, em qualquer área (profissional, amorosa, etc), dificilmente é azar. O provável é que seja consequência dos seus hábitos e pensamentos.
Enquanto atribuir a fatores externos, nada irá mudar.
Aceite que as causas podem estar no nosso comportamento.
Compreenda que o comportamento é resultado de nossos pensamentos, e pode ser mudado.
Esse é o primeiro passo.
Terapia
Os hábitos de auto-sabotagem são arraigados, pode ser difícil de trabalhá-los sozinho. Procure um psicólogo. É o caminho mais rápido, e o melhor.
Li que as pessoas demoram em média quatro anos para ir a um psicólogo, após identificarem um problema.
Sofrem durante esse tempo, perdendo amizades, casamentos, oportunidades profissionais.
Deixe de preconceito. Conheço pessoas que tiveram ótimos resultados.
Uma sessão de terapia não é o mesmo que conversar com amigos e familiares. O psicólogo é uma pessoa de fora, paga para te ouvir e ajudar, acostumado a inseguranças e ressentimentos - você pode falar sem reservas de magoar alguém.
Ele irá ajudar a desenvolver a sua visão do mundo e de si mesmo, que são à base dos seus comportamentos.
Avalie bem o profissional e conheça a linha de terapia que ele adota. Experimente algumas sessões. Vale à pena.
Identificação
Separe tempo para relaxar e refletir. É preciso silêncio e foco. Deixe o ego de lado. Reflita sobre seus comportamentos e pensamentos.
Aceite a realidade. Pense no que amigos e familiares dizem sobre você. Avalie as opiniões construtivas.
Veja a lista de pensamentos e hábitos sabotadores (acima). Verifique quais são frequentes e te prejudicam. Busque os disparadores (pessoas, lugares, situações). Conheça as causas mais comuns.
Mudança de Comportamento
Identificados os pensamentos e hábitos sabotadores, podem-se encontrar os conflitos de origem.
Conhecendo esses conflitos, é possível encontrar alternativas para resolvê-los, ou superá-los. Às vezes são sentimentos relacionados às pessoas ou situações que nem existem mais, não tem lógica continuarem afetando sua vida.
Autoconfiança não é Vaidade. Investir em si mesmo não é egoísmo. Ser autêntico não é ofensa. Ser feliz não é errado.
Reformule seus pensamentos. Domínio de si mesmo é tudo na vida. Substitua as idéias limitadoras por pensamentos produtivos.
Bernardo Stamateas, autor do livro Auto-sabotagem, cita alguns pensamentos produtivos:
- Não me sabotar é ter confiança em mim
- Não me sabotar é poder ter intimidade
- Não me sabotar é não depender das pessoas
- Não me sabotar é investir em mim
- Não me sabotar é querer superar a mim mesmo
- Não me sabotar é pensar triunfantemente
- Não me sabotar é contar meus sonhos e correr atrás deles
- Não me sabotar é desenvolver minha inteligência social e emocional
- Não me sabotar é dar-me permissão para vencer
- Não me sabotar é mostrar meu eu verdadeiro
- Não me sabotar é praticar hábitos de sucesso
- Não me sabotar é buscar ser mais feliz
Sempre dá para tentar de novo, tentar diferente, voltar atrás, mudar o rumo. Em toda dificuldade há uma oportunidade.
Converta sua preocupação em energia para se preparar, planejar e se dedicar.
Não aja com base apenas na emoção. Espere um dia. Pense "Por que estou sentindo isso? É válido? Qual é a atitude mais produtiva?".
Reflita sobre críticas construtivas, peça por elas. Afaste-se de pessoas nocivas, que te rotulam e fazem comentários destrutivos.
Foco nas soluções, não nos problemas, nas justificativas, nos culpados.
Simplifique. Não desperdice tempo ou dinheiro. Pense no custo-benefício. Defina prioridades.
Tenha grandes objetivos, e divida-os em metas menores, desafiadoras, mas possíveis. Vá cumprindo as etapas até concluir o objetivo maior.
Cuide do seu corpo, da sua aparência, do seu ambiente, da sua atitude, dos seus pensamentos.
Dedique-se ao seu crescimento pessoal. Aprenda com as pessoas que admira, repare nos hábitos e na visão de mundo delas. Leia livros. Reveja seus pensamentos.
Nas situações em que você se auto-sabota, e agora tem consciência da sua atitude, aja diferente. Não importa se sairá bem ou não, o objetivo não é perfeição, mas progredir.
Encare desafios. Conforme vai superando-os, sua confiança e capacidade aumentam.
Seja paciente e persistente. A mudança é de longo prazo. Lute com todas as forças contra a Auto-sabotagem.
Frases relacionadas à Auto-sabotagem:
"Nós não conseguimos mudar as cartas que temos nas mãos. Podemos apenas pensar em como jogar com elas." (Randy Pausch)
"O problema não é o problema - o problema é a atitude com relação ao problema." (Kelly Young)
"É loucura esperar resultados diferentes quando continuamos fazendo a mesma coisa" (Albert Einstein)
"Já enfrentei muitas dificuldades na minha vida. A maioria delas nunca existiu" (Mark Twain)
"Quem é bom em arrumar desculpas, raramente é bom em outra coisa"
"O primeiro princípio é não enganar a si mesmo - e você é a pessoa mais fácil de enganar" (Richard Feynman)
"Desistir é fácil, difícil é desistir do hábito de desistir."
"Nada deve ser temido, apenas compreendido" (Marie Curie)
"Que nossa preocupação antecipada se torne reflexão e planejamento adiantados" (Winston Churchill)
"A diferença entre o bicho-da-seda e a aranha é a que a primeira tece sua teia para ficar presa, a segunda tece sua teia para ficar livre" (Li Yutang)
"Se você conhece o inimigo e conhece a si mesmo, não precisa temer o resultado de cem batalhas.
Se você se conhece, mas não conhece o inimigo, para cada vitória ganha sofrerá também uma derrota.
Se você não conhece nem o inimigo nem a si mesmo, perderá todas as batalhas."(Sun-tzu)
"No passado cometi o maior pecado que um homem pode cometer: não fui feliz." (Jorge Luis Borges)
"Cuide de seus Pensamentos, porque eles se tornam Palavras; Escolha suas Palavras, porque elas se tornam Ações.
Compreenda suas Ações, porque elas se tornam Hábitos.
Entenda seus Hábitos, porque eles se tornam seu Destino."
"O remédio para a ansiedade é sermos como verdadeiramente somos" (Soren Kierkegaard)
"O homem só é capaz de sobreviver através de sua mente. Ele vem ao mundo desarmado. Sua mente é sua única arma." (Ayn Rand)
"Não importa o que aconteceu com um homem. Importa o que ele faz com o que aconteceu com ele." (Jean-Paul Sartre)
"A maior felicidade é saber por que se é infeliz" (Fiodór Dostoiévski)
"AGIR, eis a inteligência verdadeira. Serei o que quiser. Mas tenho que querer o que for.
O êxito está em ter êxito, não em ter condições de ter êxito.
Condições de palácio têm qualquer terra larga, mas onde estará o palácio se não o fizerem ali?"
(Fernando Pessoa)
"Muda! Que quando a gente muda o mundo muda com a gente.
A gente muda o mundo na mudança da mente.
E quando a mente muda, a gente anda pra frente!
E quando a gente manda, ninguém manda na gente [...]
Na mudança de atitude não há mal que não se mude,nem doença sem cura.
Na mudança de postura a gente fica mais seguro.
Na mudança do presente a gente molda o futuro"
(Gabriel, O Pensador)
Comece agora.
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